Wenn in der warmen Jahreszeit die Temperaturen steigen, dann spüren wir oft ab etwa 30 Grad Celsius, dass wir richtig ins Schwitzen geraten. Gut so, denn der Körper verschafft sich genau damit Abkühlung. Aber die Flüssigkeit will aufgefüllt werden -und das möglichst richtig und effizient.

Grundsätzlich sind 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag die empfohlene Flüssigkeitsmenge für einen Erwachsenen, die er seinem Körper täglich zuführen sollte. Wenn die Temperaturen steigen, kann es aber auch schnell zum doppelten oder sogar dreifachen Flüssigkeitsbedarf im Körper kommen. Gerade ab 35 Grad Celsius steigt der Flüssigkeitsbedarf durch starkes Schwitzen sehr intensiv an.

Die Flüssigkeit sollte aber regelmäßig und über den Tag verteilt wieder aufgefüllt werden. Und wer darauf setzt, dass eiskalte Getränke in der Hitze besonders erfrischen sind, der irrt. Der Körper versucht die kalten Getränke auf schnelle Weise auf Körpertemperatur zu bringen – durch eine Erhöhung der Körpertemperatur. Zimmerwarme Getränke erfrischen auch im Sommer besser!

Auch wenn immer wieder die Behauptungen auftauchen, dass zuviel Getränke die Nieren überfordern – Mediziner halten dagegen und sagen, dass es ein Zuviel an Flüssigkeit für den Körper nicht gibt. Vorausgesetzt natürlich, es handelt sich um Wasser oder andere zuckerfreie Getränke, die nicht auf den Hüften erhalten bleiben.

Wasser kann mit etwas Zitronensaft kalorienfrei an Geschmack gewinnen, wenn das pure Mineralwasser einfach nicht so recht runter möchte. Und noch etwas ist wichtig: Ein gutes Mineralwasser erkennt man nicht am Preis. Während im Sommer etwas mehr Natrium den Haushalt im Körper optimiert, weil eben auch große Mengen an Salz ausgeschieden werden, reicht im Winter ein Mineralwasser mit niedrigem Natriumgehalt. Dies sollte er das Auswahlkriterium sein als der Preis. Alkohol und Kaffee sind übrigens kein Durstlöscher! Wenn man diese Tipps zum Richtig trinken beachtet, tut man seinem Körper ganz leicht etwas Gutes.